Podczas upałów, gdy temperatura powietrza osiąga 30°C i więcej, nasila się ryzyko udaru cieplnego i przegrzania organizmu. W tym czasie należy otoczyć szczególną troską dzieci, osoby starsze i chore. Powiatowa Stacja Sanitarno-Epidemiologiczna w Cieszynie podaje zasady, które uchronią przed udarem cieplnym lub przegrzaniem organizmu.
Przystosuj dom i mieszkanie
Bardzo ważne jest utrzymywanie temperatury powietrza w pomieszczeniach do 32°C w dzień i do 24°C w nocy. Powinno się odsłaniać i otwierać okna w nocy i wcześnie rano, gdy na zewnątrz temperatura powietrza jest niższa i zamykać je i zasłaniać w godzinach największego upału.
Unikajmy upału
Ważne, aby przebywać w najchłodniejszych pomieszczeniach w domu i unikać forsownego wysiłku fizycznego. Należy unikać wychodzenia na zewnątrz, w czasie największych upałów, w szczególności między godziną 10.00 a 15.00. W miarę możliwości spędzać 3 godziny dziennie w chłodnym miejscu (np. w klimatyzowanych budynkach użyteczności publicznej) i stosować kosmetyki z wysokim filtrem UV. Pamiętajmy również o tym, aby nie zostawiać dzieci i zwierząt w samochodach.
Chłodźmy i nawadniajmy organizm
Branie częstych, chłodnych pryszniców lub kąpieli, stosowanie chłodnych okładów na ciało i noszenie jasnych, lekkich, bawełnianych lub lnianych ubrań, oraz nakrycia głowy i okularów przeciwsłonecznych z filtrem UV, ułatwi funkcjonowanie w gorące dni. Pamiętajmy o piciu dużej ilości wody, spożywania owoców i warzyw o wysokiej zawartości potasu i unikania spożywania napojów alkoholowych.
Udzielajmy pomocy
Jeśli w twoim otoczeniu mieszkają osoby w podeszłym wieku, chore lub samotne - odwiedzaj je i w razie potrzeby udziel pomocy.
W przypadku wystąpienia objawów, takich jak: zawroty głowy, nudności, przyspieszona akcja serca lub stan podgorączkowy, należy natychmiast udać się do chłodnego miejsca, zwilżyć twarz, ręce i nogi, a następnie zwrócić się o pomoc do najbliższego punktu opieki medycznej. Do osoby, która majaczy, ma drgawki, gorącą i suchą skórę, traci przytomność, niezwłocznie należy wezwać lekarza lub pogotowie ratunkowe.
Podczas oczekiwania na przybycie lekarza lub pogotowia należy:
- przenieść osobę w chłodniejsze miejsce,
- ułożyć na plecach z nogami i miednicą uniesionymi wyżej niż tułów
- obniżać temperaturę ciała poprzez przyłożenie zimnych okładów w okolice szyi, pach i pachwin, nieprzerwane wachlowanie, spryskiwanie skóry wodą o temperaturze 25-30 °C.
- nie należy podawać żadnych leków,
- osobę, która straciła przytomność należy ułożyć na boku.
Dodaj komentarz